Przepisy, Zdrowy styl życia

Pyszne i zdrowe ciastka owsiane z nasionami chia

Co może wyjść z połączenia bananów, płatków owsianych, pestek słonecznika i nasion chia? Pyszne i zdrowe ciastka owsiane, w których nie znajdziecie mąki, cukru i mleka. To doskonała przekąska i smaczny dodatek do kawy. Także, gdy jesteście na diecie.

Ciastka owsiane są niezwykle proste w przygotowaniu. Wymieszanie wszystkich składników zajmuje dosłownie kilka minut, a pieczenie trwa maksymalnie 20 minut. Ciastka są zdrowe i lekkie. Nie dodajemy do nich cukru, mąki, mleka. Są za to mieszanką pełnych wartości odżywczych składników: płatków owsianych, nasion chia, pestek słonecznika i bananów.

Ciastka owsiane z nasionami chia to idealna propozycja na słodką przekąskę w ciągu dnia. Możecie zabrać je ze sobą do pracy, zapakować dziecku do szkoły. Świetnie sprawdzą się także jako podwieczorek.

Przepis, który Wam podaję potraktujcie jako bazę. Tak naprawdę w tych ciastkach może znaleźć się wszystko, co macie pod ręką. A zamiast nasion chia możecie dodać siemię lniane.

Ciastka owsiane z nasionami chia

Zdrowe ciastka owsiane z nasionami chia

Składniki podstawowe:

– 3 banany

– 2 jajka

– szklanka płatków owsianych (najbardziej wartościowe są oczywiście górskie)

Składniki dodatkowe:

– garść suszonej żurawiny

– garść nasion chia

– garść pestek słonecznika

– garść rodzynek

Wykonanie:

Banany rozgniatamy widelcem (możecie też użyć blendera) i mieszamy z jajkami (warto je wcześniej utrzeć). Dodajemy płatki owsiane i pozostałe składniki. Mieszamy i gotowe. Na blaszce do pieczenia wyłożonej papierem formujemy ciasteczka, używając do tego łyżki 🙂 Pieczemy 15-20 minut w piekarniku nagrzanym do 180 st.C (funkcja góra-dół).

Ciastka są mięciutkie i bardzo smaczne. Do tego sycące i pożywne. Mam nadzieję, że będą Wam smakowały. Ja jestem nimi oczarowana 🙂

Macie sprawdzone przepisy na zdrowe ciasteczka, ciasta i desery? Lubicie piec, czy wolicie sięgać po gotowe? Koniecznie dajcie też znać, czy przepis Was zainteresował i czy chcecie, żebym zamieszczała ich więcej.

Możecie też udostępnić wpis dalej, za co będę szalenie wdzięczna 🙂

Przepis na ciastka znalazłam na blogu Tajemnice Natury.