Tag

dieta odchudzająca

Zdrowy styl życia

Co jem na diecie? Foodbook i jednodniowy jadłospis do pobrania

Chętnie opowiadam o tym, co jem na diecie, bo są to bardzo smaczne, proste i pożywne posiłki, których przyrządzanie i jedzenie sprawia mi przyjemność. Wszystkie pochodzą z jadłospisu, który jest opracowany przez dietetyczkę, więc są to również posiłki zbilansowane pod względem wartości odżywczych i energetycznych. W tym wpisie zaprezentuję Wam mój jednodniowy jadłospis, który na końcu wpisu otrzymacie do pobrania w formie pdf-a.

Kontynuuj czytanie
16 komentarzy
Przepisy, Zdrowy styl życia

Pęczak z warzywami, czyli pomysł na zdrowy i szybki obiad dla całej rodziny

Jeśli szukacie inspiracji i przepisów na obiad, którego przygotowanie nie zajmie Wam połowy dnia, a wszystkie składniki będziecie mieć akurat w lodówce i kuchennej szafce, pęczak z warzywami jest daniem idealnym. Nie dość, że jest to obiad szybki i łatwy w przygotowaniu, to na dodatek dobrze smakuje, jest zdrowy, sycący i dobry dla dbających o linię oraz walczących z dodatkowymi kilogramami.

Kontynuuj czytanie
9 komentarzy
Przepisy, Zdrowy styl życia

Bananowo-owsiane placuszki bez mąki i cukru (także w wersji wegańskiej i bezglutenowej)

Uwielbiam naleśniki, placki, placuszki i wszelkie wariacje na ich temat. Najlepiej w wersji na słodko, podawane z owocami, albo jogurtem. I gdybym tylko mogła sobie na to pozwolić, mogłabym zajadać się nimi codziennie. Wczoraj był jeden z tych dni, gdy pokusa zjedzenia placków była silniejsza niż zdrowy rozsądek. Nie miałam w domu mąki, postanowiłam więc zrobić placki z płatków owsianych. I w ten sposób powstały bananowo-owsiane placuszki bez mąki i cukru oraz (uwaga!) bez jajka.

Kontynuuj czytanie
6 komentarzy
Zdrowy styl życia

Czy zima to dobry czas na odchudzanie?

Jednym z najczęściej podejmowanych noworocznych postanowień jest przejście na dietę. W tym roku schudnę 5, 10, 15 kg…Takie deklaracje słyszę często. Z moich ust też padały, aż w końcu przestałam planować rozpoczynanie czegokolwiek właśnie z okazji rozpoczęcia się nowego roku kalendarzowego. Ale nie o postanowieniach noworocznych ma być, tylko o odchudzaniu, więc do rzeczy. Jeśli już podejmujemy decyzję o diecie, to najlepiej od razu wdrożyć plan w życie i tę dietę rozpocząć. Teraz, już, natychmiast! Tymczasem czekamy,…

Kontynuuj czytanie
9 komentarzy
Zdrowy styl życia

Dieta. Jak się przygotować, od czego zacząć?

Powodów do tego, by się odchudzać może być wiele. Chcemy wpasować się w schemat i podążać za panującymi kanonami piękna kobiecego ciała. Marzą nam się spodnie w 36 rozmiarze. Chcemy podobać się innym. Podejmujemy więc decyzję, że od jutra będziemy się odchudzać. Opróżniamy szafki z czekolady, kupujemy fit płatki śniadaniowe i jogurt naturalny. Na obiad jemy kurczaka ze szpinakiem, a na kolację wypijamy szklankę wody. Po kilku dniach, zmęczeni i głodni odpuszczamy. I tłumaczymy sobie, że dieta…

Kontynuuj czytanie
41 komentarzy
Przepisy, Zdrowy styl życia

Dieta. Co na lekką, sycącą kolację? Koktajl!

Koktajl? To tym się można najeść? Być może też zadajecie teraz to pytanie, które ja kilkanaście miesięcy temu zadałam dietetykowi, kiedy po raz pierwszy wzięłam do ręki przygotowany dla mnie jadłospis. Koktajl mleczny miał być od tej pory moją kolacją. Na zmianę z kanapką z łososiem, sałatką owocową lub galaretką. Poczułam głód, wielki głód…

Kontynuuj czytanie
7 komentarzy
Zdrowy styl życia

Dieta. 10 najczęstszych błędów, które popełniamy podczas odchudzania

Wydaje nam się, że o odchudzaniu i zasadach prawidłowego odżywiania wiemy już wszystko. Doktor Google dostarczył nam tyle praktycznych wskazówek, jak chudnąć i jak dbać o linię, że z dnia na dzień staliśmy się ekspertami od diety. Tylko dlaczego nasza waga ciągle stoi w miejscu, albo, co gorsza, kilogramów zamiast ubywać, jest coraz więcej? Przyczyn może być wiele, ale najczęstszymi jest popełnianie błędów, z których nawet nie zdajemy sobie sprawy.

Kontynuuj czytanie
20 komentarzy
Zdrowy styl życia

5 dobrych nawyków, które pozostały mi po odchudzaniu

Wiecie jak to jest z dietami. Dzisiaj się odchudzamy, jutro waga pokazuje 2 kg mniej, pojutrze zjadamy torebkę ciastek i zaczynamy wszystko od początku. Albo nie zaczynamy, bo już nam się nie chce. Sami napędzamy to koło i wpadamy w pułapkę wiecznych diet, które albo nigdy się nie kończą, albo wciąż zaczynają się od początku. I na nasze nieszczęście, nic z tych diet nie wynosimy. To znaczy wynosimy, bo przecież utrata zbędnych kilogramów to sukces i cel, do…

Kontynuuj czytanie
26 komentarzy
Zdrowy styl życia

Dieta. 20 wskazówek, jak odchudzać się mądrze, skutecznie i bez wyrzeczeń

Właśnie mija rok od momentu, kiedy rozpoczęłam swoją walkę o zrzucenie zbędnych kilogramów. Po kilku latach bezustannych prób schudnięcia, po których w mojej głowie pojawiały się myśli, że już nigdy nie pozbędę się nadwagi, w końcu się udało. Zrzuciłam 23 kilogramy i jeszcze nie powiedziałam STOP. Dzisiaj chciałabym podzielić się z Wami moimi doświadczeniami i podpowiedzieć, jak odchudzać się mądrze, skutecznie i bez wielkich wyrzeczeń.

Kontynuuj czytanie
21 komentarzy
Close